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Weihnachtshalbmarathon.... Ziel war Puls <155bpm.... die Zeit war eher unwichtig
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3734 kcal
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Gord: 108,05g | Prot: 135,47g | Carbs: 519,58g.
Café da Manhã: Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Banane, Kaffee (Instant-Pulver), REWE Kaki. Almoço: Jever Fun, REWE Kaki. Jantar: REWE Beste Wahl Karottensalat , Sojasoße, REWE Bio Broccoli TK, REWE Chili Bohnen, Abraham Serrano Schinken , REWE Rindfleisch Frikadellen . Lanches/Outros: Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, Corona Cero, Isostar Hydrate & Perform, Babydream Apfel, Aprikose & Mango , PowerBar Powergel Lemon-Lime, Kaffee (Instant-Pulver), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Electrolytes pro, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate. mais...
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3392 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 2 horas e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
ich sehe neben dem top Puls eine ausgezeichnete Trittfrequenz..... bist mal kurz leichtfüßig 21,...km dahin geschwebt 💪💪💪💪
27 dez 23 por membro: Angela☆☆
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Danke Angela,
ohja der Puls war ganz gut und der Lauf war auch sehr gleichmäßig.... was das schweben angeht wäre ich gerne über so manche Pfütze geschwebt.... mein Laufschuhe hatten nach dem Lauf so ein unschönens Matschbraun angenommen....
27 dez 23 por membro: Frank #23
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🤣🤣 nur ein dreckiger Laufschuh ist ein echter Laufschuh 🤣🤪.... ich wünsche Dir einen schönen Tag 🍀
27 dez 23 por membro: Angela☆☆
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Da hast Du absolut Recht.... Dir auch noch einen schönen Tag.... 🙋♂️
27 dez 23 por membro: Frank #23
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Histórico de Peso de Frank #23
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