Jornal de victorsoares silva, 23 dez 23

sempre te vejo nos comentários incentivando a galera e debochando da low carb kkkkk parabéns, tá mto legal o shape  

Girl tamo junto 🤣🤣🤣. E Pq já tô aqui a 3 anos nesse app. No começo o povo vinha falar abobrinha demais nos meus posts.... era uma lero lero danado e eu só falava.. " conta macros.. treina de verdade... come 80-20 mais come o que gosta" e a galera LC só na noia do pico de insulina e açúcar mais o resultado fala por si ne. Enfim.. eu tento ser realista que estratégia não é regra, cada período da pra usar uma coisa. Mais a galera diz que é Estilo de vida então fazer o que 🤷‍♂️. Segue o jogo ✌️✌️🏃‍♂️🏃‍♂️🎯🎯 Bora pra cima  

Boa, brother. A questão é essa mesmo, não dá pra falar que lowcarb é ruim por si só, até pode ser uma estratégia de final de cutting, por um período limitado, por exemplo. A questão é que LC por prazo indeterminado não costuma dar certo por dar mais propensão à compulsão alimentar, além de ser incompatível com o objetivo de evoluir no treino e ganhar massa muscular. Mas costumam complicar o que não precisa, só fazer o básico bem feito, ninguém precisa "sofrer" além do necessário. 

Pois é @victor a galera não percebe que no que tange a alimentação se tirar os ultraprocessados, açúcar refinado/refrigerante e frituras da rotina já é 80% só caminho andando aí só incluir comida limpa e esperar a "magia" acontecer Mas querem dizer que o vilão é o arroz e feijão e o pão com manteiga, eu nunca conheci um obeso que só comia pão com manteiga e arroz e feijão e olha da pra encaixar "as porcarias" num dia livre com consciência e continuar emagrecendo inclusive eu perdi 10kg em 2 meses assim  

Guerreiro..parabéns moço 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😊 É igual eu falei pra Dree esses dias..eu demorei a entender o que ela e o Victor falavam,eu via os posts deles e lia os comentários e pensava "mas que raio eles querem dizer com isso tudo?"..desculpa Victor😅 mas era o que eu pensava ANTES, até que passei a enxergar o que eles tanto tentam explicar,enfim entrou na minha cabeça e abriu minha mente sobre várias coisas que eu fazia muito errado..teve até uma vez que eu estava desanimada por conta de alguns problemas e do nada falei "mas que caçamba, para de mimimi,oxe"..até dei risada pq lembrei de vcs dois..resultado: levantei e fui a luta🤣🤣🤣🤣 hoje nem ligo muito pra balança mas sim com medidas e fotos..estou amando o que estou vendo no espelho. Enfim...obrigada Victor e tbm a Dree e a Renata..vcs são demais 😉👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

Salve Victor. Parabéns pela evolução! 👏🏻 Cara, vê se consegue me tirar uma dúvida. Como vc faz os cálculos das refeições, pra manter normocalorica, sem errar? Grande abraço! Parabéns! 💪🏻 

Lucao, eu já estou no processo a 3 anos então você vai pegando alguns feelings de resposta do seu corpo que vai te dando uma direção. Mais o básico resumindo foi subir calorias gradualmente até o peso de balança se estabilizar durante a semana. Exemplo, eu faço minhas calorias semanais calculo o total de calorias que quero na semana e divido por dia em relação ao meu treino. Se vou treinar perna como mais nesse dia, se vai ser braço como menos. Assim vou usar cenário atual de calorias como entre 3200 a 3800 calorias média dia isso da média de 25.000 calorias semanais. Então eu peso geralmente no sábado cedo em jejum e depois de ir ao banheiro. Pronto aí foi start. Começo a manipular as calorias na semana, no próximo sábado peso de novo. A ideia é o peso oscilar no máximo em 2 kg. Se passar disso na outra semana eu já reduzo uma 150 a 200 calorias por dia e faço a mesma estratégia e assim vc encontra seu ponto de equilíbrio. O espelho será seu maior aliado. Acho que deu pra te dar um norte. 🏃‍♂️🏃‍♂️🚀🚀🎯🎯