Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 outubro 2015
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67,7 kg
Perdidos até agora: 32,3 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1512 kcal
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Gord: 60,88g | Prot: 178,35g | Carbs: 55,60g.
Café da Manhã: K-Bio Sesam Geröstet, Küchenmeister Weizenkleie, K-Classic Hüttenkäse. Almoço: Layenberger Protein Müsli Schoko-Banane, LCW Schoko Drops, Myprotein High Pro, Seeberger Sojakerne Geröstet, Kaufland Magerquark. Jantar: Butaris Butterschmalz, Zwiebeln, Tomaten, Ei, Valbonta Mini Mozarella, Gut & Günstig Lachsschinken. Lanches/Outros: Gut & Günstig Lachsschinken, Harzer Harzer Roller, Myprotein My Bar Zero Almond Vanilla. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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 Comentários
yippie, endlich bin ich blau :-)))))))
10 out 15 por membro: manticore1972
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Glückwunsch :)
wahnsinns Leistung hast du da hinter dir hast du geheimtipps? :)
10 out 15 por membro: Gefrierfleisch
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Eigentlich nichts Besonderes. Zuerst die Ernährung(Portionen und Gewichtung der Makrowerte Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße) überprüfen und alles auf ein ausgewogeneres Maß bringen. Diese Umstellung geht nur Stück für Stück und dauert seine Zeit, die Du auch brauchen wirst um Deine neue Lebensweise zu verinnerlichen. Und dann durchhalten ;-) Stur muß man halt sein, auch wenn die Waage mal nicht nett zu Dir ist. Aufgeben gilt nicht! ;-)))))
10 out 15 por membro: manticore1972
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Super, echt der Hammer. Ich "verfolge" dich und deinen Verlauf ja, seit ich hier angemeldet bin. Mit welcher Disziplin und Konsequenz du das machst ist echt bewundernswert. Wenn ich da an meine Durchhänger und Fressanfälle (anders kann man das nicht nennen) denke. Also ganz toll. Ich hoffe, dass du dann beim Gewicht halten weiterhin hier unterwegs bist. Du würdest mir schon fehlen, denn du warst ja gerade am Anfang für mich schon ein wirklich sehr hilfreicher Ansprechpartner. Danke auch noch mal dafür.
10 out 15 por membro: Bärle47
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Dankeschön. Ich werde auf jeden Fall hier bleiben. Gerade beim Gewicht halten, fängt ja die nächste, neue Schwierigkeit an:-)
PS: Natürlich hatte auch ich meine Ausreißer-Tage :-) Allerdings sind diese bei weitem nicht mehr mit meinen früheren Eßgewonheiten zu vergleichen ;-)))
10 out 15 por membro: manticore1972
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