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1 banana + 1 maçã + 200ml de leite + wey Bate tudo no liquidificador e tá pronto seu shake. Obs: Se colocar gelo pra bater fica mais gostoso tbm
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1372 kcal
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Gord: 20,00g | Prot: 96,49g | Carbs: 211,23g.
Café da Manhã: Mangas, Nestlé Requeijão Light, Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Turquesa Feijão Macassar, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Jantar: Melancia. Lanches/Outros: Banana, Integralmedica Whey 100%, Betânia Leite Desnatado, Hortmix Maçã . mais...
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1721 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 9 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
vdd fica muito bom meu pós treino preferido , ainda boto um pouco de aveia
19 dez 23 por membro: harturlore
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Testei hoje com maçã, ainda prefiro a banana + mamão, fica mais docinho
19 dez 23 por membro: eavitch
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