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10 min de cardio mais 60 min de musculação, semana passada eu cheguei no sonhado 56kg e hoje já retornei pro pesadelo, 58kg
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1176 kcal
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Gord: 20,10g | Prot: 87,02g | Carbs: 164,15g.
Café da Manhã: Banana, Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Canela, Ovo Frito. Almoço: Bife de Fígado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Feijão Preto Cozido. Jantar: Cuscuz (Cozido), Frango Desfiado. Lanches/Outros: Turma da Mônica Maçã (135g), Nestlé Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa. mais...
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1827 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
18 dez 23 por membro: may whinchester
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Pode ser uma série e coisas aí, como: O tanto de água sendo ingerida? Se seu corpo tem muita retenção de líquidos? Se você vai regularmente ao banheiro? Seu sono? Seu período menstrual? Sua janela de alimentação? Sua janela caso faço jejum? Então nunca use somente a balança como referência, utilize as suas roupas. Um dia de cada vez, devagarinho você chegará lá. Parabéns pela conquista até aqui. Forte abraço.
18 dez 23 por membro: Dre Ladeira
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Fala não ... estou com o mesmo sentimento
18 dez 23 por membro: Carol-Fit-2023
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peso oscila mesmo, continua no foco💪
18 dez 23 por membro: bearrones
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18 dez 23 por membro: camiilarrn
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Compartilhar isso tudo com vocês faz toda diferença!! Me sinto muito acolhida e motivada
19 dez 23 por membro: eavitch
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