|
tampak samping, tadinya 63kg. sekarang udah diangka 57kg. semangat sampe 50kg
|
1280 kcal
|
Gord: 46,63g | Prot: 45,68g | Carbs: 178,14g.
Café da Manhã: Ayam Goreng, Serundeng, Sayur Asem, Cumi Asin, Jengkol Balado, Nasi Putih. Almoço: Pepaya. Jantar: Telur Dadar, Sayur Asem, Cumi-cumi, Serundeng, Kerupuk Putih, Ayam Goreng, Tahu Goreng, Jengkol Balado, Nasi Putih. Lanches/Outros: Safari Meses, Selai Kacang, Crepes, Good Day Mocacinno, Lemonilo Brownies Crispy Chocochips. mais...
|
|
 Comentários
15 dez 23 por membro: tiaraedrp
|
Mulai dari kapan kak dietnya
15 dez 23 por membro: cherrylalaufa
|
Cherri : mulai september 63,5kg. Hari ini 57kg. Baru banget IF semingguan + defcal
15 dez 23 por membro: Maryamdiant
|
Tiara : di aku yg ngaruh banget IF + defcal, seminggu bisa turun 1kg, Olahraga senam + jogging seminggu 3x. Makan tetep diangka BMR, kalo aku 1250-1400 kalori sehari
15 dez 23 por membro: Maryamdiant
|
BB awal nya sama ka, aku skrg 55kg
15 dez 23 por membro: lintangaviati
|
Lintang : iya nih ini jg naik turun. Semoga bisa sampe angka 50
15 dez 23 por membro: Maryamdiant
|
if memang ngaruh bgt ya k , aq bb awl juga 63 , skg bru 60 an hehe semoga lekas menyusul di angka 57 ya ka
15 dez 23 por membro: dita.aila
|
Dita : iya aku baru ngerasain IF, biasanya cmn defcal doang
15 dez 23 por membro: Maryamdiant
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Maryamdiant
|