2 яйца, 45г сметаны 25,,%, 90 г творога 5℅, 55 г масла подсолнечного, 10 г разрыхлителя, соль, орех грецкий молотый 100 г, смесь семечек 22 г, псиллиум 20 г. Все смешать, дать постоять 10 минут, вытекала в микроволновке на полной мощности в силиконовых формочках 5 минут, потом переворачивала, низ был немного мокрый и еще пару минут. Граммовка у меня такая, потому что продуктов столько было в наличии. Я его слепила из того, что было☺но вкусный получился.