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Mamão + banana + leite + wey = MELHOR SHAKE DA VIDA! Tentando fazer com que essa seja minha última refeição, me desejem sorteeeee
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1459 kcal
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Gord: 38,92g | Prot: 105,61g | Carbs: 172,64g.
Café da Manhã: Café com Leite e Açúcar, Ovo (Inteiro), Tapioca. Almoço: Abacaxi, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Feijão Preto Cozido, Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Jantar: Cuscuz (Cozido), Frango Desfiado. Lanches/Outros: Leite Integral, Whey Protein, Banana Prata, Mamão Formosa, Doce Uva Uva Verde. mais...
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1723 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Eu também! Se você for eu vou. Pretendo só almoçar amanhã
13 dez 23 por membro: ketyzinhanoah
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13 dez 23 por membro: eavitch
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13 dez 23 por membro: disleys74
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Está fazendo jejum intermitente?
Se você adicionar aveia no shake vai dar mais saciedade. Porém aumenta as calorias tbm. Eu amo mamão com leite e aveia, imagina com whey e banana, deve ser maravilhoso!
13 dez 23 por membro: milahavik
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Excelente! Só precisa ver se vc quer ganho de peso ou perda, pois se for perda , só precisa tirar o leite, pois o Whey já faz a função dele.
13 dez 23 por membro: adrianoribeiroweb77
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Eu também faço ejejum tá completando 48 hs tô ótima kkk
14 dez 23 por membro: Karinesouzasd
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Mais mim conte sobre vc se consegui ?
14 dez 23 por membro: Karinesouzasd
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Se estiver dentro do seus macros, acrescenta 1 copinho de iogurte desnatado e aveia!!! Fica show tmb 😉😋
14 dez 23 por membro: AJC007
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14 dez 23 por membro: bapiva
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Consegui seguir o jejum ontem, tive minha primeira refeição hoje de 6:30 da manhã, totalizei quatorze horas e 30 minutos de jejum. Foi tranquilo até
14 dez 23 por membro: eavitch
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Eu tomo café, almoço e tenho o lanche da tarde, meu jejum começa após o lanche da tarde. Não faco todos os dias, costumo fazer 2 vezes na semana
14 dez 23 por membro: eavitch
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Minha última refeição foi as 20:00 ontem 16:00 de hj quebra o jejum de 20 hrs
14 dez 23 por membro: disleys74
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Minha última refeição foi as 20:00 ontem 16:00 de hj quebra o jejum de 20 hrs
14 dez 23 por membro: disleys74
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14 dez 23 por membro: Karinesouzasd
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