|
~2100/100/77/250 Завтрак Манка с сыром и мягким творогом Обед Щи со свининой, тост с сыром Ужин Блины с мягким творогом и вишневым вареньем, сыром, пудинг и кофе Перекус Пачка сухариков
|
2093 kcal
|
Gord: 76,85g | Prot: 100,36g | Carbs: 247,77g.
Café da Manhã: Milka Конфеты, Радость Вкуса Сыр Маасдам Gold, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Белый Город Молоко 2,5%, Увелка Манная Крупа. Almoço: Радость Вкуса Сыр Маасдам Gold, Белый Хлеб, Щи со Свининой. Jantar: Варенька Варенье Вишневое, Радость Вкуса Сыр Маасдам Gold, Блинчики, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lanches/Outros: Ehrmann Гранд Десерт Соленая Карамель, Хрустим Сухарики, Белый Город Молоко 2,5%. mais...
|
|
2887 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 22 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Abdominal - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 15 minutos. mais...
|
|
 Comentários
мяу в среднем в день выходит ~2400-2700кк
Каждый день у меня лёгкий пилатес и йога (~все вместе 1.5 часа) + от 15 тыс. Шагов (сами нахаживаются) + обмен 1650 (по больничным анализам)
Если не пилатес, то силовая. Учитывая отдых ~2 часа, без учёта отдыха в подсчёт сожженых кк я записываю как ~ час, час десять. + пресс 30 минут
13 dez 23 por membro: ilwhyiam
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ilwhyiam
|