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Uno de mis métodos favoritos para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo es utilizar los hidratos en momentos clave , como puedes aplicarlo ?
Los días que no entrenes consume mínimo 20 gr de proteína por comida cada 3 horas desde que despertamos acompañado de vegetales y grasas buenas ( Consumir alrededor de 0.5 gr de grasa por kilo al día )
Los días que entrenes Consume hidratos complejos antes de entrenar y después de entrenar , después del entreno puedes meter alrededor de 20 gr de azúcares acompañado de hidratos complejos y proteína
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2941 kcal
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Gord: 77,16g | Prot: 239,54g | Carbs: 322,82g.
Café da Manhã: Yema Ale , San Juan Claras de Huevo, Tortillas de Nixtamal Blancas Heb , Nature's Own Pan 100% de Trigo Integral, Aladino Crema de Cacahuate Cremosa, Mutant Whey Protein. Almoço: Pechuga Ale Cocida , Barilla Fusilli, Nuez Ale, Hydrotein Ale, Avena Ale. Jantar: Pechuga Ale Cocida , Arroz Japones Ajinomoto, Carnivor Mass Ale. Lanches/Outros: Nuez Ale , Avena Ale, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina. mais...
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