|
520 ккал
|
1560 kcal
|
Gord: 63,14g | Prot: 91,86g | Carbs: 166,79g.
Café da Manhã: Авокадо Авокадо, Желтый Сладкий Перец, Хариус, Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Grovo Удобное Яйцо Белок, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Каравай Хлеб Ангарский Дарницкий с Семенами Подсолнечника, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Almoço: Global Village Шпинат, Желтый Сладкий Перец, Лук, Global Village Шампиньоны, Индилайт Филе Бедра Индейки, Dr. Naturi Лапша Гречневая Соба. Jantar: Выборжец Томаты Черри Желтые, Viola Сыр Лёгкий 17% Laplandia, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Касес Лавашные Лепешки. Lanches/Outros: Narmak Бразильский Орех, Мандарины. mais...
|
|
 Comentários
08 dez 23 por membro: 3volk
|
Красиво! Не отмечала, на сколько насыщения хватает от такого завтрака?
09 dez 23 por membro: nutri_angelina
|
3-3,5 часа смело, а то и 4
09 dez 23 por membro: Катерина pp_blog🥗
|
Я обязательно добавляю в такой завтрак хотя бы немного медленных углей (хотя бы 2 ложки киноа, гречи) и на все 5-6 хватает.
Раньше тоже примерно так питалась, а потом перестала бояться углей и мышечная масса лучше, и не жирею
09 dez 23 por membro: nutri_angelina
|
Там под листиком салата, 2 куска хлеба с семечками, хорошие углеводы по мне)
09 dez 23 por membro: Катерина pp_blog🥗
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Катерина pp_blog🥗
|