Jornal de kvitochka20211, 08 dez 23

Моє харчування на сьогодні + протеїновий коктейль на молоці 1,5%, усього вийшло 1889 k, однак потратила я більш ніж 2000k

---

1889 kcal

Gord: 76,53g | Prot: 147,62g | Carbs: 161,82g.   Café da Manhã: Своя Линия Мармелад Дольки, Травяной Чай, Вареное Яйцо, Черника, Гранола, Молокія Йогурт Білий Густий 1,6%. Almoço: Травяной Чай, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Billa Салат Микс Де Люкс , Травяной Чай, Roshen Чёрный Шоколад с Подсоленным Миндалём , Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Billa Салат Микс Де Люкс , Сыр Сулугуни, Куриное Филе, Шампиньоны. Jantar: АТБ Грейпфрут, Своя Лінія Смесь Ядер Орехов Жареных, Куриное Филе Вареное, Щи из квашеной капусты. Lanches/Outros: Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Паштет из Куриной Печени, Хлебцы Молодцы Хлебцы, Миндальное Молоко, Кофе Эспрессо. mais...

2643 kcal

Exercício: хотьба - 4 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Cross Training - 15 minutos, Descansar - 10 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...