|
Пусть будет для новой отметки старта - 20.11.23 - 54.9 кг. За год без зала и подсчета удалось держать вес 54-56 кг, а вот мышцы ушли. Не верится, что на жиме был рабочий вес 70 кг - сейчас 20 кг с трудом, зато какое поле для прогресса
|
1419 kcal
|
Gord: 56,25g | Prot: 83,09g | Carbs: 146,21g.
Café da Manhã: Вода, Кофе с Молоком. Almoço: Банановый кекс, Болоньезе, Barilla Penne Rigate Отварные, Салат из Помидоров и Огурцов. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов, Агро-Альянс Рис Южная Ночь, Индейка с яблоками и луком. Lanches/Outros: Голубика, Малина, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. mais...
|
|
1811 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 25 minutos, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 3 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, de Pé - 1 hora, Estar Sentado - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
Ооо 70 кг рабочих 👍👍 круто . Прям кмс. У меня жим всё не идёт выше 45((
09 dez 23 por membro: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk ой, забыла написать, что жим ногами, не жим лежа к сожалению 🙈до кмс было бы круто дойти куда-нибудь
09 dez 23 por membro: Kumаnika
|
ku.ma, но тоже круто ) я до 70 только недавно дошла в жиме ногами
09 dez 23 por membro: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk Ооо, поздравляю! По себе помню какой это хардкор 👏🔥
09 dez 23 por membro: Kumаnika
|
10 dez 23 por membro: Macaruna
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kumаnika
|