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1391 kcal
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Gord: 47,36g | Prot: 109,06g | Carbs: 131,43g.
Café da Manhã: Seven Boys Pão de Forma (50g), Ovo Frito sem Gordura, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate. Almoço: Swiss Alps Chocolate Amargo, Zilio Farofa Caseira , Legumes Cozidos, Pernil Assado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Swiss Alps Chocolate Amargo, Queijo Branco, Nutri Vida Pão Gergelim Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lanches/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco. mais...
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2169 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 22 minutos, Corrida - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Comida de verdade, tudo devidamente pesado! Só a farofinha que não está no plano, mas não resisti!🫣
06 dez 23 por membro: limarques18
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Histórico de Peso de limarques18
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