|
ort.1700 kalori. Proteini her gün eksiksiz tamamladım. Potasyum ve sodyum ekside. Yarın tartı günü. Hedef 55/33/12 yapılan 52/36/12
|
1800 kcal
|
Gord: 75,41g | Prot: 66,16g | Carbs: 231,67g.
Café da Manhã: Ev Yapımı Yoğurt, Mandalina, Şekersiz Çay, Yer Fıstığı, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Çerezya Kuru Kayısı. Almoço: Mandalina, Leblebi, Marul, Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Pilavı, Bezelye Yemeği. Jantar: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ev Yapımı Yoğurt. Lanches/Outros: Ceviz, Yer Fıstığı, Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi, Nar. mais...
|
|