Jornal de ilwhyiam, 02 dez 23

~2250/130/86/246
Завтрак
Творожные оладьи с мягким творогом и клубникой, кофе, яблоко
Обедо-ужин
Пицца (ещё 2 куска за кадром), сухарики (зк)
Перекус
Молоко, печенье и пекинская капуста
Активность ~2900 (силовая, пресс, шаги)

---

2246 kcal

Gord: 86,35g | Prot: 129,86g | Carbs: 245,90g.   Café da Manhã: Простоквашино Творог Мягкий 5%, Оладьи мягкий творог, Яблоко, Домик в деревне Молоко 1,5%. Almoço: Хрустим Сухарики. Jantar: Томатный Соус, Farfor Пицца Сливочный Цыпленок. Lanches/Outros: Пекинская Капуста, Домик в деревне Молоко 1,5%, Завод Пастухова My Sweetie Pie. mais...

2932 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 17 minutos, Abdominal - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 24 minutos, Descansar - 11 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...