|
~2150/109/74/261 Завтрак Манная каша с бананом, Яйца и кофе Обед Гуляш говяжий, Макароны Ужин Смайк#77, Яйца, кофе Перекусы Яблоки, пекинская капуста(лучше всяких чипсов🤤), яблочки из компота
|
2114 kcal
|
Gord: 73,95g | Prot: 109,03g | Carbs: 260,83g.
Café da Manhã: Meller Ирис в Шоколаде, Банан, Яйцо, Манка, Белый Город Молоко 2,5%. Almoço: Смайк Бутерброд #77, Яйцо. Jantar: Белый Город Молоко 2,5%, ВкусВилл Гуляш из Говядины «по-Домашнему», Макфа Спагетти Отварные. Lanches/Outros: Пекинская Капуста, Агрокомплекс Яблоки Моченые Целые, Яблоко. mais...
|
|
2666 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 26 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Abdominal - 38 minutos, Agachamento (GAP) - 22 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 9 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Юный организм с тренировками должен есть больше)))
30 nov 23 por membro: okxa4444
|
30 nov 23 por membro: okxa4444
|
okxa4444, да я уже и не боюсь) бывает иногда, что если родители решают чипсов поесть (у нас дома получается так, что родители по большей части едят что-то такое. Отец больше по сладостям, а мама по чипсам/сухарикам), то и я могу пару штучек у них взять. Я просто не получаю от них так много удовольствия, очень "сушат" и пить после них тянет. А вот сочная и хрустящая капуста мне нравится чуть больше. И вкус свежее и сочно :>
30 nov 23 por membro: ilwhyiam
|
okxa4444, это ещë нормально по калориям, у меня на сушке в районе 1500-1700 калораж (16 лет, рост 184)
01 dez 23 por membro: Negan_Smith
|
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ
У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
СОВЕТЫ ПП,,
БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ
WhatsApp +79279617364
ПИШИ МНЕ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»
01 dez 23 por membro: lolim0
|
🌺🍁🌺🍁🌺🍁🌺
Приглашаем всех девушек, женщин в бесплатный чат по правильному питанию 🤗🤗🤗
👑 Проводятся марафоны стройности и похудения для желающих💃💃💃
↪️ Платье как балахон...?
↪️ Нет сил и энергии на активные игры с детьми?
↪️ Отдышка?
↪️ Не нравиться отражение в зеркале?
💝ТОГДА ТЕБЕ К НАМ!!!
✨Участвовать может каждая!!!
✨Бесплатно!!!
✨Город не имеет значение!!!
Что ты получишь:
💫Мотивацию🥰
💫Общение и поддержку🌺🔥💖
💫Рецепты пп и тренировку🧘♀️🤸♀️
💫Заряд энергии💃
💫Марафоны и призы🎁🎁🎁
✍️ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в ватсап " хочу в чат" по номеру 89656334320
🔥Измени свою жизнь сегодня!!!!😍
01 dez 23 por membro: kjjhggh
|
Если можно для сравнения приведу в пример себя, в данный период жизни ем на 2000-2300 калл., тренировки 7 часов в неделю через день или 3 раза в неделю, в остальное время обездвиженность. Вешу 55 кг, сильно сухой назвать не могу есть прилично жира с бедрах, но качаем и растим мышцы
И, мне 44, рост 165 см, я женщина.
Поэтому метаболизм на удовольствие раскачивая идите в золотую середину. Вы трениуясь спокойно можете есть 2500 калл.полезного и вкусного как вы любите.
01 dez 23 por membro: okxa4444
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ilwhyiam
|