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Troquei o arroz e o feijão por batata doce hoje, achei que ficaria sem fome por mais tempo (na minha cabeça fez sentido) mas fez o efeito totalmente contrário, acabei de almoçar e tô aqui com fome 100g de batata doce 75g de calabresa gratinada com batata
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814 kcal
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Gord: 31,84g | Prot: 28,23g | Carbs: 108,09g.
Café da Manhã: Pão com Ovo. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Calabresa, Batata Doce Cozida. Lanches/Outros: Banana, Vero Frutto Uva Preta sem Semente, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...
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 Comentários
As vezes a nossa mente nos prega cada peça né 😬
29 nov 23 por membro: Silvane Alessandra
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Evite um pouco a calabresa e coloque 80g de feijão (equivale a 4 colheres de sopa), seja com batata doce, inglesa, macarrão etc...
29 nov 23 por membro: Xlury
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eu tenho uma dieta montada já por nutricionista pra perder peso quem tiver interesse
29 nov 23 por membro: oialediz
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Eu troco o arroz por ovo mexido, no meio da salada nem vejo, da certo ahahah. Mas como arroz quando to com vontade, mas na rotina to adaptando assim.
29 nov 23 por membro: d.didi
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A albumina que tem no ovo ajuda muito com a saciedade
29 nov 23 por membro: d.didi
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desculpa , mas quanto você consumia de arroz e feijão, pois dependendo 100g de bata não é uma troca equivalente .....
eu colocaria batata inglesa.....
e substitua a calabresa pelo filé de peito umas 120g...... vai que é sucesso
04 dez 23 por membro: pedro scaliz
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troque por abobora japonesa, menos calórica então mais saciedade e coloque pepino e abobrinha pra complementar
05 dez 23 por membro: Luizfelipegiordano
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aumenta a quantidade de fibras. repolho, abobrinha cruas ralada. salada de berinjela sacia. a batata nao deixa de ser carboidrato o que sacia sao as fibras.
05 dez 23 por membro: Anne Foco
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na verdade o que ta faltando e traz saciedade é proteína. acrescente uns 2/3 ovos, ou troque a linguiça por um bom bife ou filé de frango.
05 dez 23 por membro: heloisemoreno
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