|
весы нарастили мне обратно полкило мышц, водички и скинули жирка) а разница в 200 грамм.
на выходных жрем, не ведрами, но больше дефицита всяко.
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1490 kcal
|
Gord: 62,43g | Prot: 95,53g | Carbs: 130,61g.
Café da Manhã: Простоквашино Творожок Ананас Банан 3,6%, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%, Иней Ветчина Вкусный Бутерброд , Морозко Мексиканская Смесь, Оливковое Масло. Almoço: Red Bull Red Bull, Шоколадница Куриный Суп с Лапшой, Котлетарь Котлеты Рубатки. Jantar: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Пятерочка Хурма, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%. Lanches/Outros: FitnesShock Protein Cookie Crispy Mango & Rice. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|