Jornal de ilwhyiam, 28 nov 23

~1990/96/80/216
Завтрак
Овсянка (75г геркулеса, 250 молока, 250 воды) с сыром, кофе
Обеда не было
Ужино-обед
Домашний бургер с 2 тефтелями, обычным и жареным сыром, жареный сыр, кофе
Перекус
2.5 больших яблок, конфета
активность~2760(силовая,пресс,шаги)

---

1986 kcal

Gord: 80,46g | Prot: 95,52g | Carbs: 221,87g.   Café da Manhã: Meller Банан, KDV Кремка с Морской Солью, Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Овсянка, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце, Белый Город Молоко 2,5%. Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Радость Вкуса Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле, Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Тефтели с Рисом, Bagerstat Булочки для Бургера. Lanches/Outros: Золотая Долина Слива в Легком Сиропе, Яблоко. mais...

2765 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 17 minutos, Abdominal - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 6 horas. mais...