|
Все, беру себя в руки снова 😄💪🏻 с сегодняшнего дня!
Наблюдения:
За то время, что я не следила за калорийностью и размерами потребляемой пищи могу сделать следующие выводы: в мою жизнь снова вернулся рафинированный сахар, даже в чай и кофе. Это меня расстроило больше всего. Я довольно на длительный срок перестала быть сладкоежкой и вот опять. Но это поправимо. Да, очень хочется бахнуть кофейку с двумя ложечками сахара, но нет)) с сегодня я снова урезаю рафинированные сахара.
Стала есть больше углей и очень мало белка, практически ушли из рациона овощи. Тоже это исправляю.
Со сменой работы из жизни ушла активность, большую часть времени я сижу за компьютером, а до работы два шага и то ходить пешком сейчас не вариант, холодно и рядом шоссе. Попробовала один раз, вообще не вариант. По крайней мере зимой. Но кольца активности все равно закрываются благодаря работе по дому. Пока делаю 2 тренировки с резинками дома, после второй зп возьму абонемент в зал, он прям в том же здании, что и офис.
|
1245 kcal
|
Gord: 57,38g | Prot: 60,37g | Carbs: 122,63g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almoço: ВкусВилл Картофель с Маслом и Укропом, Тефтели с Рисом. Jantar: Овсяные Панкейки, Агуша Творог Детский Груша. Lanches/Outros: из Лавки Сыр Российский Молодой, Черкизовский Сальчичон, Банан. mais...
|
|