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1179 kcal
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Gord: 63,94g | Prot: 99,26g | Carbs: 41,81g.
Café da Manhã: Crepioca Protéica. Almoço: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Patinho. Jantar: Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface, Pepino (Descascado), Patinho. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite (Lata), Integralmedica Nitrohard Whey Protein, Ceifeiro Semente de Chia, Coco. mais...
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1974 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas e 30 minutos, Ler - 20 minutos, Descansar - 4 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
29 set 15 por membro: rogerpaixao
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Roger!!!Sodades!!!!Vamos que vamos né, nóis capota mais num bréca!!!
29 set 15 por membro: ClaudinhaT
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