Jornal de ilwhyiam, 26 nov 23

~2060/128/105/227
Завтрак
Овсянка с сыром, кофе
Обед
Бургер (курица, яйцо, сыр)
Ужин
Взбитое молоко, трубочка шоколадная, бургер с курицей
Перекусы
Трубочка и кофе, пара конфет (meller, кремка)

---

2078 kcal

Gord: 103,81g | Prot: 107,43g | Carbs: 180,05g.   Café da Manhã: KDV Кремка с Морской Солью, Meller Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Яйцо, Радость Вкуса Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле. Almoço: Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Реми Суп Картофельный с Фрикадельками. Jantar: Огурец (с Кожурой), Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Ярославский Бройлер Филе Бедра, Bagerstat Булочки для Бургера. Lanches/Outros: Яблоко, Baba Roma Трубочка с Белковым Кремом. mais...

2552 kcal

Exercício: Abdominal - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 22 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 12 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 31 minutos. mais...