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Olá pessoal! Queria ver se podem me ajudar. Umas 3x tentei emagrecer na vida com acompanhamento de nutri, academia, e um médico uma vez até me passou sibutramina pra tomar. Todas as vezes fiz tudo certo, de verdade, conforme recomendavam. Passava 1 mês, eu fazendo tudo, os resultados eram: -200g, na vez da sibutramina foi -400g, e ano passado última vez que fui numa nutri, ela foi bem rígida, sofri horrores com a dieta dela (mas não escorreguei), pra depois de 1 mês chegar lá, não alterar nada meu peso, e ainda aumentou o percentual de gordura. E todas as vezes por causa desses resultados ruins, eles começavam a me tratar descrentes que eu havia feito o que pediam, sendo que fiz! :'(
As dietas eram de 1200 cal diárias, teve uma que a nutri chegou em 900 pra ver se dava algum efeito, e um pouco depois dessa eu acabei desistindo porque sentia muita fome e fraqueza durante o dia. Nessa época eu pesava 77, e queria tentar voltar pelo menos pra casa dos 60, que é onde eu estava nos meus 21-23 anos de idade (e já era um pequeno sobrepeso, tenho 1,63 e sempre fui cheinha). Hoje com 37 me vi com 84kg, e não posso permitir isso pro meu corpo pois comecei sentir os joelhos e mal estar ao deitar/dormir. Percebi que se deixar meu corpo só está ganhando peso gradativamente com o passar dos anos, e não quero chegar nos 60 anos com mais de 100kg.
Faz um pouco mais de 1 mês que descobri esse app e comecei a usar, peso tudo que como e registro. Ele sugere que eu coma 1900cal diárias, mas achei um exagero e baixei pra um teto máximo de 1500, porém estava procurando não passar dos 1300 e alguns dias foi menos até. Nesse período vi meu peso oscilar muito entre 84 e 82 (peso todo dia). Teve um dia que fiquei chocada, de manhã eu estava com 82,5, a tarde foi pra 81,2 e a noite 83 - quase 2kg de oscilação em 1 dia :,-)
Nos últimos dias resolvi tentar não ultrapassar os 1200, com teto máximo 1300, mas teve 2 dias que fiquei nas 1000 diárias, e aí comecei a ver descer o peso sem oscilar tanto.
Então queria perguntar aqui se tem mais alguém que tem essa dificuldade enorme também de perder peso, se investigaram com algum médico de qual especialidade e se descobriu algo, pois queria realmente entender o funcionamento do meu corpo, e não ficar mais refém de me comparar com quem consegue resultados incríveis com 1500 diárias, nutri e médicos incrédulos comigo, e eu desistindo - quero investigar e entender porque funciono assim, e como devo lidar corretamente com isso.
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976 kcal
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Gord: 35,97g | Prot: 44,77g | Carbs: 115,76g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Claybom Margarina Sabor Manteiga , Pão Francês. Almoço: Pastel de Queijo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Peixe Empanado Frito, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hortifruti Queijo Minas Frescal, President Cream Cheese Light, Soeto Tapioca. Lanches/Outros: Predilecta Goiabada Cremosa, Hortifruti Queijo Minas Frescal, Frooty Açaí . mais...
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 Comentários
Paula, qual foi a última vez que tu fez ultrassom de tireoide?
24 nov 23 por membro: susanne.t.vieira
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tive uma experiência assim com a minha vó, ela estava com mais de 80kg e insistia que não emagracia por causa dos remedios, anos com esse peso sem diminuir, daí desafiei ela, fiz umas 20 marmitas de almoço e janta pra motivar e ajudei a ajustar as outras refeições. Em um mês perdeu 4kg. Claro que ajustei pra realidade dela e não tirei algumas coisas que ela tava acostumada. Mas pra você eu sugeriria:
Café da manhã focar na proteina, e pouco carbo no início. Pode comer uns 2/3 ovos. Almoço: pelo menos 100g de carne magra (patinho, alcatra, peito de frango, tilapia, atum) + carbo (100g de arroz ou 160g de batata ou 150g de aipim) + salada e legumes a vontade. Cuidar com o azeite.
Lanche da tarde: foca na proteina de novo, eu opto sempre pela dose de whey batida com alguma fruta, mas pode ser um iogurte.... algo proteico com até 200kcal
Jantar: mesmo padrão do almoço, pode ter umas 70g de pão se preferir, isso da umas duas fatias, come com frango, atum, carne....
Pelo seu peso pode tomar uns 4 litros de água por dia.
24 nov 23 por membro: lariiibm
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essas seriam minhas dicas, no meu jornal tem quase 3.000 postagens de alimentação, da uma olhada, as do último ano tem sido mais ou menos esse padrão
24 nov 23 por membro: lariiibm
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Você já tentou fazer dietas de 1.500, mas às terças e quintas, por exemplo dar um "choque" no seu organismo com alimentação apenas de proteínas? exemplo: de manhã vc come ovos e café sem açúcar, almoço vc come proteína magra + bastante saladas (dê preferência as cruas e folhas), lanche ovo novamente com abacate (1/3) + café e na janta vc come novamente proteína e salada? insere muita água no seu organismo e chá verde. seu organismo vai começar a se programar de outra forma na queima de calorias. outra dica: coma sempre proteína, quando inserir um carboidrato.
24 nov 23 por membro: jessyk#
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As vezes Paula, estando tudo normal com sua tireoide, tamanho, taxas, sem nódulos…teria que avaliar que tipo de dieta essas pessoas passavam. Porque eu perco também, que mesmo com déficit calórico, se a pessoa colocar muitos alimentos industrializados, processados, ultraprocessados no meio da dieta, o corpo ele também lê de outro maneira, diferentemente de quem está fazendo o mesmo déficit apenas com comida limpa. Fala comigo pelo zap pra ver se posso tentar te ajudar. Não sou nenhuma expert, mas as vezes a gente pode tentar ajudar. 81 997909561
24 nov 23 por membro: susanne.t.vieira
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vc já fez exames de tireóide? muitas das vezes o ganho de peso está relacionado as difunçõea hormonais... pois, se vc faz uma dieta de 1500 calorias, e faz exercícios físicos como caminhada, então, acredito que deve procurar um médico e fazer exames mais detalhado.
24 nov 23 por membro: mit...
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procura um nutri óóootimo chamado Felipe Caggiano (no instagram) e a "draregeane" (insta também) eles vao te ajudar. no perfil deles tem várias dicas gratuitas. marca um consulta nao se conforme e nao sofra. espero que fique bem.
24 nov 23 por membro: snawers
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Tireoide ... O que disse o endocrinologista?
Hipotireoidismo faz o corpo eliminar muito menos calorias (digo, menos mesmo) - se não tomar remédio para voltar esse metabolismo ao normal.
*Metabolismo consome calorias, como
motor consome gasolina
Hipotiroidismo desliga praticamente o motor.
Você sente cansaço, sono, fala enrolada, pensamento turvo, tem queda de cabelo, unhas fracas, p3le ressecada, ressecamento dos olhos? São sinais do hipotiroidismo.
Espero que ajude. Mas continue buscando sempre a resposta; seu corpo percebe seus pensamentos, por isso "força na peruca".
24 nov 23 por membro: amoneaisha
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Primeira coisa. Vc está fazendo caminhada e musculação?
Está colocando esses exercícios no aplicativo?
Tirou as medidas na fita?
Está anotando tudo que come também num caderno físico, além do aplicativo?
Faça isso e se pede uma vez por mês e no primeiro mês, JAMAIS COMA FORA DE CASA. Não deixe de anotar nem uma bala (pois é nessas beliscadas que não anotamos que sabotamos a dieta)
E lembre-se: para perder UM ÚNICO QUILO, vc tem que ter uma déficit de 7000 calorias (independente se esse déficit foi comendo comida saudavel ou não).
Se fizer essas dicas e arrumar sua casa, doando coisas acumuladas (pois isso mudará seu estado de espírito de acumuladora para não acumuladora) vc vai emagrecer.
24 nov 23 por membro: veronica.aguiars
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moça não dá pra se pesar várias vezes ao dia, até o peso da água que vc bebe influencia na balança
tenta ver se tem retenção de líquido, prisão de ventre, tireoide ou ovários policisticos pq são fatores que prejudicam a perca de peso
24 nov 23 por membro: may whinchester
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Eu particularmente não tive sucesso com Dietas de Nutri. com todo respeito..Já fui em Nutris bem famosas (e caras...🤑) Elas não investigaram meu problema com carbo..eu sofria....emagrecia um pouco mas voltava tudo....foi endócrino que resolveu...Você já experimentou a Cetogênica? Tem um canal do YouTube: "RuledMe" Abra a playliste acesse a pasta "Keto Info Series" Tem umasérie de vídeos que,minha opinião, melhor
explica a Dieta Cetogênica.o link é https://youtu.be/gVoZ-m9i9VU?si=Z-9-QrsMRVIMkcZE
24 nov 23 por membro: mcelferr_LC
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Olá Paula, tudo bem? Eu tinha dificuldade de emagrecer...Depois de muitas tentativas encontrei uma nutricionista que me orientou corretamente. Meu corpo estava inflamado e meu intestino também. ou seja não absorvia os nutrientes da forma correta e meu corpo vivia inflamado. Recomendou que eu tirasse da minha alimentação: o gluten (farinha de trigo, cerveja), outras bebidas alcoólicas e açúcar (doces). Em um mês eu eliminei 5kg. Faz 2 anos que não consumo gluten e cerveja. Outras bebidas alcoólicas e doces somente de vez em quando e controlado. Eliminei 10kg no total, diminuí as medidas (tive que ajustar todas as minhas roupas). E o melhor, minha disposição melhorou 100%. Eu vivia cansada e sem ânimo...Hoje sou virada no giraia 😀. E também consigo manter tanto a alimentação como o peso e medidas... Então a dica que dou nesse momento é: nesse primeiro momento desinflame seu corpo, não faça exercícios de carga(somente aeróbico). Diminua o carbo e consuma bastante proteina. Você já verá um resultado que lhe dará motivação para seguir em frente. Se quiser, dou o contato da minha nutri que foi um anjo em minha vida! Boa sorte!
24 nov 23 por membro: LeinhaGabi
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olha...chega uma idade que só dieta não tem muita eficácia para o emagrecimento... pq vc acaba desacelerando seu metabolismo. e nisso eu me incluo, com meus 33 anos. a coisa só anda com exercício físico. com o exercício, vc vai poder comer mais calorias e mais vezes ao dia, acelerando seu metabolismo e perdendo peso. é aí que a mágica acontece. quando fui tentar emagrecer só com dieta, eu até obtive êxito. mas um sofrimento. passava de 3 dias pra conseguir defecar. mesmo ingerindo muita verdura e fibra. a melhor coisa que vai te dar mais resultado é vc iniciar uma atividade física regular. bjoo
24 nov 23 por membro: jessiteixeira
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Oi, amiga! Nunca me preocupei em cuidar do meu peso. Com a depressão, vi na dieta e exercícios uma alternativa. Indico pra vc começar devagar. Minha nutri foi super tranquila, me indicou uma Idr de 1700 calorias. Ajustou a quantidade e me fez pensar de forma inteligente em relação às trocas. Troquei coca tradicional por coca zero, ingeri mais água e etc. No final do mês passado comecei academia por incentivo próprio. Te super indico uma atividade física (pode ser leve, mas constante).
O principal conselho que te dou: Não seja radical, tenha paciência. tudo o que engordamos não é só gordura. tem retenção de líquido, cocô, hormônios....
não tenha pressa. Passe a gostar do processo.
estou na torcida por vc!!
24 nov 23 por membro: Rafaespolador
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foque em medidas
vc comseque
eu perdi 12kl com essse app
1500 por dia
faca caminhada 1 hora todo dia segunda a sexta
tome 2 lt ou mais de aqua
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Olá, investigue a sua tireóide. Tem grandes chances de você ter um hipotireoidismo, onde o metabolismo fica extremamente lento. Busque um endocrinologista de confiança (difícil, mas tem).
Ou entre no YouTube e pesquise "Katia Hanaraka hipotireoidismo exames" e assista o vídeo inteiro. La ela explica quais exames fazer, como avaliar e como tratar (sem medicações).
24 nov 23 por membro: AndzMartins
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Faça hemograma completo, pode diabetes, pré diabete, hipotireoidismo... enfim consulte um endocrinologista
24 nov 23 por membro: Vanessachayil
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Meu esposo tem a mesma dificuldade. Com exames normais de tireoide e outros que ele tbm fez. Porém a movimentação dele é baixa, pois trabalha sentado, e mesmo fazendo caminhadas ainda assim o metabolismo dele é lento. Descobrimos que para ele perder peso, deve ficar nas 800 calorias diárias.
24 nov 23 por membro: Andreia_o
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Então estamos tentando acelerar o metabolismo dele com alimentos de baixo índice glicêmico e exercícios. Compramos uma balança da Xiaomi de bioimpedancia, o que nos ajuda a saber do basal dele e percentual de gordura.
24 nov 23 por membro: Andreia_o
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A @LeinhaGabi disse tudo que eu queria comentar. O jeito mais eficaz de emagrecer e de forma duradoura, é desinflamando o corpo, cuidando do intestino. Mesmo que muitas pessoas falem que não existe alimento inflamatório, você vai descobrir que existe sim, quando fizer o teste e deixar de consumir (açúcar, glúten, caseína, comida processada, farinha refinada) por um certo período, até você conseguir deixar definitivamente. Todo mundo que conheço que fez, relata a diferença, emagrece muito. A gordura é uma forma do corpo armazenar toxinas, se ele está incapacitado de eliminar, ele vai armazenar. O nosso corpo luta diariamente para manter nossas funções vitais, luta diariamente para processar os alimentos que são sim inflamatórios, porque o glúten e a caseína, é por si só inflamatório, mesmo que você não sinta tanto desconforto como um celíaco. Você só percebe quando faz o teste e tira e percebe o quanto seu corpo começa a mudar. As pessoas dizem que é possível emagrecer comendo tudo isso, você pode até conseguir, vai ser mais difícil, e pode ganhar peso rápido depois, porque a raiz do problema é a inflamação. Não tem como desinflamar sem eliminar o que está inflamando.
Também tem as questões hormonais, inclusive tireóide, como disseram..
Não sou médica, não sou nutricionista, tudo que aprendi foi tendo a curiosidade de estudar, porque eu também estava igual você, cansada desses profissionais, que inclusive não sabem nem interpretar um exame. Procure um profissional funcional integrativo, mas pesquise bem antes, porque nem todos são competentes.
24 nov 23 por membro: JornaldaSun
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