Jornal de umpeleva84, 24 nov 23

Порция для слона, если рис выкинуть, то может и норм 

все нормально,постепенно привыкайте в 2100 не ждите быстрого результата.Затем снижайте постепенно и следите. 

Не очень понятно по фото что у вас тут на 700 калорий ?  

Мои обеды всегда примерер на 700 . Калорийность же не обязательно набирать обьемом еды . Можно и более энергетичеаки плотной едой. Не паникуйте раньие времени. Чтоб удержаться в рамках бжу еду надо за ранее планировать .  

msumarusia я и планирую заранее, составляю на весь день меню, но у меня получаются либо такие огромные порции, либо я по жирам превышаю норму сильно. Подскажите за счет каких продуктов можно повысить калорийность блюда, но при этом не трогать жиры. БЖУ держу 30/30/40 

надо уйти на 1800,тогда увидела результат, через месяц на 1600 

Блин я на наборе массы сижу и у меня не получается набрать даже 2000 😄😣🤦🏻‍♀️ Вот прям если я постараюсь ( впихну так сказать мах. Получается 1800) могу и за день 800 …. Тяжко мне массу набирать  

Я считаю, что все хорошо, но порции очень большие. Растяжение желудка. Чтобы наедаться малым количеством, необходимо постепенно сокращать порции.  

Анна Нетленнова в этом то и проблема, порции большие даже для меня с весом в 100кг, но если я уменьшу порции, то я не доберу свою норму калорий. И я пытаюсь понять за счет чего можно увеличить калорийность, но при этом соблюсти бжу 30/30/40 

а зачем так много калорий?  

А что не устраивает? Вес стоит? Медленно опускается? 

Почему жир обязательно 30? 

Не знаю правильно ли это, я тоже новичок, но немного разобралась в приложении и смотрю не на проценты бжу а на граммы. Для моего веса вычислила по граммам кбжу и отлично, конечно для меня 1500 калорий тоже многовато еды😊. Но мне по граммам легче чемпо процентам  

Попробуйте есть часто и небольшими порциями в общей сложности 200-300 грамм, ем раз 5 в день утром допустим сок морковный, затем запеканка творож, обед, потом могу и банан или яблоко, или кофе с кусрчком шоколадки, и ужин, йогурты еще ем, вообщем примерно 1600 ккал, я так питаюсь вес 92 за неделю прилично скинула 3 кг ушло, и отечность ну прям прилично сошла. У Вас огромная порция даже для меня, желудок растянут, сначала тяжело на маленькие порции переходить, затем привыкаешь. 

Тренер_худеет_дважды потому что мне для похудения желательно вообще 20, но я не знаю как это сделать при таких больших калориях. Мне нужно примерно 50гр жира в день 

oapetrova1508 Спасибо за совет, но так я уже худела, больше не хочу. Пытаюсь теперь худеть правильно, но пока сложно, именно определиться с рационом и как раз таки с размером порций. Сегодня вот добавила еще один прием пищи и сделала плотный завтрак, чтобы разгрузить обед и ужин. Буду наблюдать 

а зачем такие огромные порции делать? 

это очень много по каллориям. вы так не похудеете. Правильно вам написали, надо снижаться до 1800,потом до 1600 и ниже.  

Oxanapoz1 потому что у меня очень большой вес и сбрасывать нужно много, а значит нужен еще запас калорий для их снижения. Если я сейчас буду есть на 1600калл, то через 2 месяца мне понижать 1500? Потом 1400 и еще меньше? А смогу ли я всю жизнь питаться на 1300-1400калл? Я точно не смогу, уже проверила. Я уже худела на 22 кг как раз на 1300-1600калл, результат плачевный, спустя год мне захотелось быть просто сытой, а не вечно голодной, у меня полезли волосы со страшной силой. В общем не понравилось мне. Хочу есть и худеть😁 Вчера 2100калл съела, сегодня отвес 200гр☺ 

Я думаю проблема у многих с жирами, я тоже все пытаюсь не вылезти за 55, хотя мне нужно есть на 2100-2200 ккал. Из-за этого я перешла на рис, крупа, которая не содержит жира и растительного белка, белок стараюсь больше есть животного происхождения. Также, чтобы сбалансировать делаю рисовые или овсяные блинчики, только вместо яйца добавляю белки, и делаю каши на яичных белках - так тоже с жиром можно играть.