Jornal de kvitochka20211, 24 nov 23

552 k, курячі кекси, салат з сочевицею, трав'яний чай та шматочок шоколаду

---

1857 kcal

Gord: 89,65g | Prot: 142,48g | Carbs: 122,93g.   Café da Manhã: Травяной Чай, Рафаэлло Конфеты, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Авокадо, Faciaty Творожный Сыр, Хлеб Цельнозерновой, Яйцо Всмятку. Almoço: Травяной Чай, Roshen Чёрный Шоколад с Подсоленным Миндалём , Салат из чечевицы, Куриные кексы. Jantar: Мандарины, Alesto Смесь Орехов, Куриное Филе Вареное, Тыквенно-капустный суп. Lanches/Outros: Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, President Камамбер, Сыр Чеддер, Кофе Эспрессо. mais...

2748 kcal

Exercício: хотьба - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Cross Training - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...