Jornal de cathymatos, 23 nov 23

Encerrando janela alimentar, batebdo as macros (excero pela gordura que deu a mais hoje), Deficit calorico de quase 500kcal.
1039 kcal/dia
44gr gord.;
84gr carbs.;
94gr prot.

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1039 kcal

Gord: 44,69g | Prot: 85,01g | Carbs: 94,10g.   Café da Manhã: Canela, Integralmedica Whey 100%, Jasmine Granola, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Café, Pullman Pão de Forma, Pastinha protéica. Almoço: Tomates, Rúcula, Arroz Branco (Cozido), Linguiça Assada. Jantar: Davaca Queijo Mussarela Light, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Carne Moída Refogada, Padaria Pão Francês. Lanches/Outros: Nestlé Prestígio. mais...

2321 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...