|
Masakra jakaś... Powrót do ćwiczeń i "diety" ale czy ma ktoś propozycje jak w rozsądny sposób zredukować smalec żeby nie skończyło się napadami obżarstwa? Czy istnieją jakieś złote proporcje między węglami, tłuszczem a białkiem żeby chudnąć? Bo jak widać samo ograniczenie kaloryczne bez uwzględnienia proporcji makroskładników skończyło się JOJO :(
|
59 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
597 kcal
|
Gord: 19,01g | Prot: 38,12g | Carbs: 66,89g.
Café da Manhã: Biedronka Mleko 0.5%, Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Bluedino Ser Salami, Czerwona Papryka, Sonko Wafle Ryżowe Błonnikowe (Magnez), Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|