Jornal de ilwhyiam, 22 nov 23

~2000/131/69/203
Завтрак
Блинчики с икрой и творожным сыром, мягкий творог, кофе
Обед
Бургер (копченая курица, огурец, сыр)
Ужин
Лазанья, кофе
Перекус
Яблоко
Может и съел бы что-то ещё, но лучше просто завтра съем побольше кк

---

1984 kcal

Gord: 69,18g | Prot: 130,53g | Carbs: 202,90g.   Café da Manhã: Chikalab Chika Biscuit Danish Biscuit, KDV Кремка с Морской Солью, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Икра Красная, Брест Литовск Сыр Финский 45%, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Блины на Молоке, Barista Кокосовое Молоко. Almoço: Meller Банан, Домик в деревне Молоко 3,5%, Лазанья с Мясом. Jantar: Огурец (с Кожурой), Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Межениновская Птицефабрика Куриная Грудка Копченая, Bagerstat Булочки для Бургера. Lanches/Outros: Яблоко. mais...

2621 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 28 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 22 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Abdominal - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 15 minutos. mais...