parabéns pela evolução 👏, está ainda mais linda. Você vai sair sim, continue no foco, estamos aqui pra você. beijão 😙
22 nov 23 por membro: Márcia...
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Uau, que evolução. Parabéns
22 nov 23 por membro: fefeblack
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22 nov 23 por membro: Ina4499
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22 nov 23 por membro: jébs
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parabéns pela vitória, está show
22 nov 23 por membro: Shantiago51
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parabéns pela vitória, está show, continua neste caminho 🌹
22 nov 23 por membro: Shantiago51
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a massa muscular é mais pesado que a gordura então se estagnou é pq ta ganhando musculo , mas as vezes a taxa de gordura ta caindo . se estiver fazendo uma dieta saudavel não tem oq se preocupar
22 nov 23 por membro: fecampolino
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Vai chegar lá, parabéns!!
22 nov 23 por membro: cleide78
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qual sua meta de calorias? vc faz déficit calórico?
22 nov 23 por membro: Romeriana J Sales
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Oi, gente! Agradeço muito os comentários! ❤️
Referente à pergunta, eu faço déficit calórico de 1400 calorias por dia, mas tenho minhas refeições livres. Não fico tão neurótica em não comer exatamente nada que me dê prazer! Simplesmente como e na próxima refeição sigo a dieta normalmente. Não faço jejum, bebo muita água e faço muita atividade física: musculação, cardio após treino, caminhada, vôlei de areia 1x na semana… Na academia vou de 4 a 6 vezes na semana.
22 nov 23 por membro: vebarreto
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Ah! Eu tomo whey protein 2x ao dia para aumentar a proteína e também tomo creatina diariamente. Tudo isso, claro, com acompanhamento da nutricionista.
22 nov 23 por membro: vebarreto
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22 nov 23 por membro: Sub Zeero
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hi tô assim também! parei em 84! 16 kg a menos. mas tá de boa. o negócio é continuar e não entrar em paranóia de cortar carbo kkkk
23 nov 23 por membro: Robson eglair
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você precisa comer mais pra mostrar pro seu corpo que não precisa economizar energia
23 nov 23 por membro: fabiohmartins20
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Parabéns pela evolução 💪🏻
23 nov 23 por membro: @Weel_rodrigues
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23 nov 23 por membro: @Weel_rodrigues
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muito bom, eu iniciei agora o processo de acadêmia ☺️ e não vejo a hora de sair da casa dos 80 kg 💪.
23 nov 23 por membro: Thyna campos
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30 nov 23 por membro: MMenezes0
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Amiga, de onde é o seu top?? E parabéns pelo processo! 💕
11 abr 24 por membro: Mari_Oak
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11 abr 24 por membro: vebarreto
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