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Mais 1 kg pra contar 🫠💪🏼
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83 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1875 kcal
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Gord: 42,16g | Prot: 144,41g | Carbs: 231,06g.
Café da Manhã: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Café, Banana Prata. Almoço: Pepino (Descascado), Carioca Feijão Cozido, In Natura Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Cenouras, Chuchu Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tapioca, Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Feijão Preto Cozido, Quaker Farelo de Aveia, Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Doce de Leite, Maçã. mais...
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2347 kcal
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Exercício:
Musculação - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jorge terra
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