Jornal de cathymatos, 21 nov 23

Bom dia povo!
Abrindo a janela alimentar com cafelé sem açucar, pão torrado, pastinha de atum, iogurt com whey e granola.
✓213 kcal;
✓3gr gord.;
✓17gr carbs.;
✓30gr prot.

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813 kcal

Gord: 15,11g | Prot: 75,16g | Carbs: 96,66g.   Café da Manhã: Café, Integralmedica Whey 100%, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Pullman Pão de Forma. Almoço: Chuchu Cozido, Repolho-Roxo, Tomates, Cebolas, Batata Inglesa Cozida, Copacol Filé de Tilápia. Jantar: Torta de carne e tapioca. Lanches/Outros: Sorvete de banana, canela e doce de leite, Apti Gelatina Uva. mais...

1892 kcal

Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 20 minutos. mais...