Jornal de umpeleva84, 20 nov 23

Обед 536 калл после тренировки. За кадром кофе с молоком. Рис с грибами и креветками в сметане, котлеты из филе индейки.

---

1677 kcal

Gord: 53,76g | Prot: 107,00g | Carbs: 195,00g.   Café da Manhã: Село Зелёное Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Китайская Капуста, Котлеты из Индейки, Красное Яблоко, Геркулесовая Каша на Воде. Almoço: Апельсин, Котлеты из Индейки, Огурец (с Кожурой), Искренне Ваш Сметана 10%, Село Зелёное Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Ашан Шампиньоны, Китайская Капуста, Fish House Креветки Королевские, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Jantar: Свежов Картофельное Пюре с Маслом, Индилайт Филе Грудка Индейки Обжаренное на Гриле, Свекла со Сметаной. Lanches/Outros: Село Зелёное Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый). mais...

2596 kcal

Exercício: Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...