|
kmren udh naik 76 skrg turun lg 73 gue sikat lg aja nih spagetty hehehe yo semangatt smua..
|
2747 kcal
|
Gord: 83,59g | Prot: 106,48g | Carbs: 399,61g.
Café da Manhã: Kokola See Hong Puff Kelapa, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Emina Mild Cheese, Roti Gandum, Pepaya, Apel Fuji, Apel, Tomat Merah. Almoço: La Fonte Bolognese Sauce, Kokola See Hong Puff Kelapa, Jamur Kancing, Bamboe Bumbu Semur, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Orek, Nasi Merah. Jantar: Indomart Kripik Singkong Pedas, Semangka, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Lawson Tahu Isi Goreng, Bakwan, Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Uduk, Nanas. mais...
|
|
2236 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
|