Jornal de dpradova, 16 nov 23

Доброе 👋🏻

Уменьшила время тренировок в день, соответственно уменьшила количество сжигаемых калорий. Суточный калораж при этом оставила прежний.

Чувствую, что организм устал физически, а кукуха уже собрала чемоданы к отлету. На нервной почве вес зафиксировался на 52,8кг, а это вообще мой минимальный вес, насколько себя помню.


Завтрак на 1287ккал 🥗
• поджаренный тост с риетом лососевым 🥪
• 3 поджаренных тоста с горчично-медовым соусом, ветчиной и сыром 🥪
• сырок творожный Ростагрокомплекс с фисташкой
• протеиновая печенька Snaq Fabriq 🍪
• протеиновый маффин Mr.Djemius 🥧
• мороженое Nestle Maxibon 🍦
• американо ☕️

Отличного вам дня! Берегите себя 🫶🏻
И спасибо всем за поддержку в последнем посте, я прочитала каждый комментарий и очень благодарна вам 💔

---

2243 kcal

Gord: 113,11g | Prot: 118,26g | Carbs: 174,61g.   Café da Manhã: Snaq Fabriq Печенье Арахисовый Десерт, Nestle Maxibon Страчателла, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Mr. Djemius Rocky Muffin Кокосовый , Ростагрокомплекс Сырок Творожный в Белом Шоколаде с Орехами Фисташки, Сыр Легкий 15% Нарезка, Соус Горчично Медовый, Каравай Хлеб Диетический Английский, Американо, Ветчина с Индейкой 3%. Almoço: Solvie Protein Cookies Шоколад, Огурец (с Кожурой), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Сытоедов Макароны по-Флотски. Jantar: Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Ананас, Простоквашино Творог 9%, Американо. mais...