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11 días para el primer casamiento y me falta bajar mínimo 4 kg, y no puedo hacer deporte x una lesión en la espalda.... algún consejo?
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1313 kcal
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Gord: 38,93g | Prot: 49,08g | Carbs: 196,63g.
Café da Manhã: Risky-Dit Tostadas de Arroz, Café con Leche. Almoço: Chocolate Dulce u Oscuro, Vegetalex Milanesa de Soja Tradicional, Ensalada Mixta. Jantar: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Papa al Horno (sin Comer la Cáscara). Lanches/Outros: Dia Yogurt Batido Descremado, La Paulina Queso Crema Light, Lactal Pan Lacteado, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Chocotorta. mais...
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 Comentários
Honestamente creo que es un objetivo demasiado ambicioso. Cuatro kilos en once días no se si sea posible "sanamente" y sin efecto rebote posterior. Dentro de lo que te fuera posible, yo limitaría los carbohidratos y procuraría mas proteínas, pero con cuidado de no pasarte de rosca, si te estás recuperando de una lesión, tu cuerpo necesita nutrientes para curarse.
22 set 15 por membro: Wolf360
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Sin duda es ambicioso, no creo llegar a ese casamiento, pero al siguiente si, es una semana despues...21 dias para el siguiente casamiento....
23 set 15 por membro: colometa85
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