|
diet santai aja masih makan seblak sesekali gorengan, alhamdulillah jalan 4 bulan turunnya lumayan banyak 😊
|
1046 kcal
|
Gord: 30,57g | Prot: 34,29g | Carbs: 158,83g.
Café da Manhã: Combro, Kue Pukis, Cireng, Serabi. Almoço: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih. Lanches/Outros: Cilok. mais...
|
|
 Comentários
13 nov 23 por membro: ItaRahayu
|
13 nov 23 por membro: alfa handayani
|
4 bulan 16 kg? wow, pdhl kadang masih makan seblak n gorengan ? makan d brp kalori mba? if juga kah? brp jam? Olganya smggu brp kali?
13 nov 23 por membro: isyadiah
|
saya setuju, diet santai aja yang penting asupan kalori tiap hari nya berkurang.
13 nov 23 por membro: Kokodore
|
sama kak, seminggu 2 x masih makan mie ayam, bakso, gorengan Alhamdulillah tetep turun .
13 nov 23 por membro: Pratamazean
|
13 nov 23 por membro: Rofitasr97
|
iya bagus santai aja dietnya lebih konsisten gak merasa bersalah waktu makan banyak hehe kalau aku begitu
13 nov 23 por membro: liemumy
|
@rofita saya ngikutin di youtube kak
13 nov 23 por membro: alfa handayani
|
@isyadiah saya makan 1500 kalori kadang lebih, bulan ke 1-2 saya if tapi ga cocok lama2 sakit kepala skrg full defkal
13 nov 23 por membro: alfa handayani
|
@isyadiah olahraga seminggu 3-4 x
13 nov 23 por membro: alfa handayani
|
Hay ka salam kenal,apa selama diet msh mkn seperti martabak manis
14 nov 23 por membro: niluhniluh
|
@niluhniluh halo kak, saya masih makan semua makanan ya kak tapi porsinya sedikit. Kalo untuk kue kue paling makan satu biji aja cuman ngilangin penasaran, tapi kalo untuk minuman manis seperti kopi, teh udh engga. Paling sesekali susu low fat itupun sedikit
15 nov 23 por membro: alfa handayani
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alfa handayani
|