|
🥳🥳 É pra comemorar!!!!👏👏🎉🎉
Estou saindo da obesidade grau 1 !!!
com imc de 24,8; estou na faixa de peso normal mas, quero mais, quero o perfeito!!!!
pela primeira vez tenho mais músculos do que gordura 💪💪💪
gordura 32,1%
músculos 32,8%
você pode pensar que é pouco mas, pra quem estava com 52% de gordura, já é uma vitória das muitas que ainda vou ter!!!!
seguindo firme aqui, também siga você aí, se eu estou conseguindo, você também consegue.🤜🤜
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1335 kcal
|
Gord: 44,10g | Prot: 95,66g | Carbs: 146,08g.
Café da Manhã: Mangas, Ovo Cozido, Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Castanhas de Caju. Almoço: Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Alface, Tomates, Macarrão Alho e Óleo, Frango (Pele Não Consumida). Jantar: Frango (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Maçã, Banana Prata, Neugebauer Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Laranjas. mais...
|
|
2094 kcal
|
Exercício:
de Pé - 3 horas, Banho Chuveiro - 50 minutos, Costura - 4 horas e 20 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 3 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|