Jornal de K_osho, 11 nov 23

Понимаю, у меня уже год все вещи выглядят, как с чужого плеча снятые. Вообще кошмар какой-то, главное, вот купишь-нормально. Месяц или побольше пройдёт и большое. А я уже не худею🤨 

как я Вас понимаю🤣 

Ваууууу! Я на таком же пути))  

Заказала ремень на Озоне 😂 

Как стройнеете , расскажите? 

Результат шикарный!!! Сколько калорий в день съедаете?  

Bibisham, исключила полностью сахар, в том числе добавленный сахар, рафинированные углеводы и глютен. Минимизировала фруктозу и любые продукты, от которых повышается инсулин. Из-за этого наедаюсь небольшим количеством еды и надолго. Стараюсь есть не меньше 1000 калорий в день, но не всегда добираю. Чем меньше становится процент жира в теле, тем меньше хочется есть. Слежу за балансом бжу, закрываю дефициты по нутриентам. Тренировки каждый день за полчаса до завтрака. И, по возможности, после обеда. Я работаю в айтишке, 24/7 за компом. Любое движение мне за радость! 🙌😀 Тренировки в основном кардио: бег, велосипед (кросс кантри), hitt, бодипамп. Иногда делаю силовые. Но мне большие веса нельзя из-за травмы и патологии позвоночника. В спорте с юности . КМС по тяжелой атлетике в прошлом. Но, после травмы, естественно, уже ни ТА, ни кроссфитом не занимаюсь. ☹️ Цель - максимально просушиться к лету, перед операцией, потом немного набрать. К соревновательным формам не стремлюсь. Хочу красивое, здоровое и функциональнаое тело. 🙌  

Автор, классно! Так держать, удачи👍 Я похудела всего на 7 кг, но все вещи пришлось перешивать или менять,особенно джинсы )) 

Здорово! А я наоборот пытаюсь набрать вес 

Так, и что здесь?))) 

Старая лошадь 

Я за месяц 5.8 кг и так радуюсь , а у Вас такой результат за неделю. Как круто 

Pro100, это тоже за месяц! Не за неделю. Я просто не меняла в приложении данные. За месяц примерно 7 кг ушло. 

а что вы кушаете? расскажите пожалуйста 

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у вас результат видимый сразу появлялся или спустя две недели?  

🫡 

эх. почитаешь тут . Из за травмы ушёл с зала за 2 года набрал 20 кг. Вот вернулся после залечивания травмы. Начинаем сгонять всё и откидывать вредные продукты. Старт 99.45 финиш желаемый 80. 👍💪  

кайф!  

Фигура 🔥🔥🔥Расскажите пожалуйста, на фоне сушки с циклом проблем не возникает? !у меня тоже было время, с привычного размера М перебралась на ХS, все что можно ушила, остальное раздала, а через год в голове что то сломалось и я начала есть как не в себя, в основном мусорную еду, которую считала запрещенкой, пироженки, мороженки, орешки, пивасики 😖 За год + 6 кг, здравствуй размер М и заплывшее тело. Сейчас пытаюсь вернуть былую стойкость и пойти на снижение😅.  

середина?