|
Мое второе начало.
Вот и добралась я снова до себя любимой.
Это моя вторая попытка вернуть себя в красивое и стройное тело.
Первая попытка была не самой грамотной и потому не самой удачной. Начала я свой путь 1,5 года назад и сразу впрыгнула в интервальное голодание с режимом 20/4🙈
Начала на энтузиазме, с повышенной мотивацией и верой в успех с веса 103кг и за 5 месяцев похудела на 15 кг. Были небольшие грешки, иногда позволяла себе употребить алкоголь, иногда скушать кусок торта,но в принципе держалась хорошо. Слава богу хватило ума кушать сбалансированно, но по калориям было катастрофически мало для мое веса, всего 1300-1400калл.
Еще бы я не похудела на таких калориях! Но какой ценой? Вечный голод, холод, начали вылезать волосы пучками, рассасываться или снимать резинку было просто страшно!
Через пол года мой вес встал намертво и сдвигаться с места больше не собирался, тогда я думала, что это плато, я пыталась его сдвинуть, чередовала углеводные дни с белковыми,голодала, потом снова ела и еще куча непрезентабельных способов. Я билась как рыба об лед (от куда только брались эти силы🤦) Я билась в истерике, не видя привычных мне результатов и в итоге сдалась. Это было очень тяжело морально, я впала в уныние, а дальше начались новогодние праздники, разные события в жизни после праздников,в том числе сложное приобретение недвижимости,которое отнимало много сил и нервов, но попытку похудеть я не забросила, я начала изучать этот вопрос. Первое на что я наткнулась, это на информацию о восполнении витаминов и всяких нутриентов, 3 месяца я пила несколько видов БАДов и витаминов, слава богу перестали выпадать волосы и пришли в норму ногти, на этом витамины я отложила и пошла изучать вопрос дальше. Перечитала кучу форумов, статей, отзывов, врачей разных слушала, в итоге пришла к выводу (наконец-то) что худеть нужно грамотно, медленно, сбалансированно, вкусно и обязательно со спортом! Только со спортом!
Кстати о нём, о спорте. Никогда в моей жизни не было спорта,ну не приучены у нас в семье к нему никто🤷 и я все эти 1,5 года (пол года которые худела и год когда только изучала этот вопрос и готовилась к новому похудению) в общем я все 1,5 года не оставляла попыток приучить себя к спорту. Скажем так у меня не было регулярного спорта, но были регулярные попытки, которые длились от 2х недель, до 2х месяцев, потом бросались, потом снова начинались и так по кругу. Я старалась много ходить, я приседала хотя бы по 50-100 раз в день, делала упражнения на руки с гантелями, занималась по разным видео с ютуба, даже ходила шаги под видео в плохую погоду или когда дочка болела.
И все это время я думала, что попытки эти бесполезны, пока недавно не сделала новое фото из серии "ДО" и не сравнила его с моим фот "ДО" полуторолетней давности. Вот тут то я и обалдела! Результат то оказывается есть! И какой! На обоих фото я в абсолютно одинаковом весе 100кг! Но ощущение, что между ними разница кг в 6-7 ( на мой взгляд) Тогда я сравнила свои объемы сейчас с объемами которые записывала по датам во время первого похудения и таки да! разница по объемам будто это я в весе 93-94 кг!
Для меня это было феноменальным открытием! И вдохновением!
Вот тут я и пошла изучать вопрос спорта в жизни человека здорового😁
Теперь я начинаю свой путь с нормальных человеческих калорий, для меня это 1800калл в дни без тренировок и 2100калл в дни, когда есть тренировка. И таки да! Теперь я буду вводить в свою жизнь спорт с энтузиазмом и пониманием того, что мой друг и товарищ, а не нудные попытки двигать телом.
Удачи мне!
Удачи всем!
|
1951 kcal
|
Gord: 95,96g | Prot: 125,14g | Carbs: 148,42g.
Café da Manhã: Домик в деревне Молоко 3,5%, Нескафе Кофе Нескафе Голд, Мандарины, Красное Яблоко, Подсолнечное Масло, Салат Айсберг, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Жареные. Almoço: Геркулес Геркулес на Воде, Красное Яблоко, Чай с Лимоном, Хачапури по аджарски на твороге. Jantar: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Селяночка Майонез Провансаль, Морковь, Чеснок. mais...
|
|