|
Всём привет, меня зовут София и мне 29 лет, в свои года мне удалось каким то чудесным образом " докушаться" до 86 кг. Три года назад мы переехали на юг, к морю, а тут столько соблазнов, постоянно хочется чего - то вкусненького, чего - то вредного. Тут я не заметила как за три года набрала 15- 20 кг. начала грешить на климат, но на на самом деле это была просто лень. Теперь очень трудно мне дается, что муж постоянно намекает на лишний вес, отношения ухудшились... вот посоветовала девочка сказать это приложение. Тут я 5-6 день. Надеюсь на вашу поддержку. Пока только считаю калории, но почему то жиров всегда больше, нужно научиться этому, выбирать продукты правильно. Ну и ещё начала ходить пешком, даже на работу пешком сегодня пошла (час), для меня это достижение
|
1695 kcal
|
Gord: 78,40g | Prot: 97,14g | Carbs: 159,95g.
Café da Manhã: Помидоры, Растительное Масло, Простоквашино Сметана 15%, Global Village Листовой Салат в Горшочке, Лаваш Армянский, Красная Цена Сыр Российский, Вареное Яйцо. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Protein Sport Протеиновый Батончик, Фундук. mais...
|
|
2036 kcal
|
Exercício:
Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
удачи в ваших начинаниях!!
10 nov 23 por membro: asystolia00
|
Супер👏🏽👏🏽 у вас все получится
Главное делайте это для себя, с любовью, а не для кого-то 🫶🏻
10 nov 23 por membro: kate_koks19
|
Пусть все получится! Начала тоже с 86, с середины сентября. Сейчас 78-79 уже😅но со спортом
10 nov 23 por membro: evrosse8
|
Таже проблема, жира всегда больше 40%. Я худею по технике Осознанного питания Дарьи Савельевой, весь ТГ за неделю прочла, вот у неё реально есть конструктор, который помогает БЖУ держать в узде. 30%, 30-40%, 30-40%. Срывов пока нет, непривычно есть сразу омлет с овощами и кашу, или кашу с яйцом. Почитайте, у неё есть бесплатный ТГ, куча рецептов, но я и книгу прикупила, там бжу посчитаны )))) Удачи в похудении!
10 nov 23 por membro: Katarina_aka_Nat
|
Все получиться. Главное делать)))
10 nov 23 por membro: Kseniya Khan
|
держу за вас кулачки 👊😉 .. а мужу скажите чтоб не «намекал», а помогал 😉, чтоб у вас появилось время заняться апгрейдом себя 👍.. а то все хотят красивую и стройную, но ещё и так чтоб самому не напрягаться 😎
10 nov 23 por membro: always_ushka
|
Всем спасибо за поддержку. Обратная связь с единомышленниками даёт сил идти дальше.)))
10 nov 23 por membro: soniaKashtan
|
все получится и будет хорошо,главное не сдаваться а только вперед 🤩
10 nov 23 por membro: Irinka.1984
|
Здравствуйте)Мне кажется то что вы поняли, что пора худеть уже супер. Пешком до работы и чуть у правильнить питание и вес уже начнет снижаться. Голодать не надо. Замените, колбасу на индейку, свинину на курицу, пельмешки и прочее, на крупы, вкусняшки на фрукты, молочку менее жирную... И вес уже пойдет вниз. Не стремитесь похудеть быстро, лучше 2 кг в месяц, за то навсегда😁 удачи вам и успехов!
10 nov 23 por membro: Natashaekb90
|
Добавлю по жирам... Они ж тоже разные могут быть. Орехи, авакадо, яйцо хорошие жиры, а печеньки с маргарином другое. Соус майонезный если любите, калве лёгкий, масло 62 жирности есть, яйцо жарить на сухой сковороде, орехи не большой 30 грамм. Сыр твердый лучше тоже лёгкий. Есть всему достойная низкокалорийная замена.
10 nov 23 por membro: Natashaekb90
|
Молодца! Прорвëмся все, будем крутые.
10 nov 23 por membro: Keziv
|
:) Удачи, настойчивости, осознанности... Позитива! :)
10 nov 23 por membro: YuryP65
|
молодец, не бросай. не так страшно худеть если делаешь спокойно. Долго только ))))
10 nov 23 por membro: Большой Панда
|
все получится! мой муж очень хорошо похудел на готовых рационах типа левел китчен (со 113 до 74). я тоже с них начинала. помогает дисциплинировать себя. а потом, когда привыкаешь, уже легче самой считать.
10 nov 23 por membro: sochnikkk
|
Молоток !
Я тоже с 86 начинала .
Три месяца и уже 77 .
10 nov 23 por membro: hitech_dance
|
Стартанули очень мягонько, это замечательно:)
В целом если подчистить рацион и чутка бжу красивше набирать, то с ходьбой очень долго сможете вес безболезненно снижать)
Главное ставьте цели по срокам как полноценно в дефицит зайдёте - 4-12 недель дефицит, следом обязательно поддержка на 4-8 недель (есть столько, чтобы вес стоял), так без срывов можно гнать до самого упора👍
Ну и неплохая мысль силовые подключить - со своим весом, гантелями, или даже в зал; 2-3 раза в неделю идеально:)
Успехов вам! Великолепный старт:)
10 nov 23 por membro: AntonMorozenko
|
Здравствуйте,я тоже здесь 5день , приложение мотивацию поднимает у меня сильно 👍. Настраивала себе долго . Но перед этим сдала анализы и была у гинеколога и кардиолога ,невролога ,так как это 3 моих постоянных врача ,к сожалению .Все трое сказали надо худеть ,запретили зал с силовыми,разрешила пилатес ,йогу ,растяжку и плавание . Бегать,прыгать тоже врачи запретили ,а активная ходьба приветствуется. Так что я настроилась ради здоровья привести себя в прежним вид ,как много лет назад ! Удачи все начинающим и продолжающим эту нелегкую борьбу с весом и ленью 💪🫶🏻
10 nov 23 por membro: travel-moriz
|
Natashaekb90, заменять колбасу мне не придётся , я как то от неё отказалась легко, хотя честно сказать ,могла полпалки скушать за один присест с хлебом, с майонезом. Что касается печенек, их я итак не люблю, как т всё сладкое, насчёт жиров что могу сказать, люблю яйца с самого детства, могу питаться только ими))) ну и самая больная слабость этл всё жареное. В общем, я отказалась от всего, не говоря уж о том, что раньше я кушала перед сном тяжёлую пищу))) и как то осознание само пришло и поэтому легко отказаться
10 nov 23 por membro: soniaKashtan
|
Всё у Вас получится! Если уже решили, то только Вперёд! 👍Удачи!!! ✌️
10 nov 23 por membro: SvetlanaKuts
|
В общем вывод такой : я начала завтракать, хотя никогда этого не делала и естественно просыпаться раньше, чем обычно, хотя раньше в выходной могла спать до двух. Начала обедать, ужинать в одно и то же время, максимум в семь вечера ужин. Перестала кусочничать, не ем мучное (могла по три сосиски в тесте или жареных пирожка скушать),так вот это всё мне пока даётся легко, благодаря этому приложению. Спасибо!
10 nov 23 por membro: soniaKashtan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de soniaKashtan
|