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Sao dias difíceis. É difícil acreditar e focar, é complicado se manter sem cobranças ou extremos, mas estou aqui lutando para entender que me alimentar bem e me exercitar não é uma opção para o meu corpo, mas jma necessidade para o meu bem estar 🙏🏻🥹
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1453 kcal
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Gord: 30,67g | Prot: 50,45g | Carbs: 255,31g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Romana Pão de Forma Integral sem Casca. Almoço: Arroz com Legumes, Ovo Cozido. Jantar: Seriguela, Carne Moída Refogada, Arroz com Legumes. Lanches/Outros: Nescau Nescau com Leite, Suco de Maracujá, Pipoca Branca (em Óleo), Mamão Formosa, Dr. Oetker Bolo Formigueiro , Banana Prata, Dr. Oetker Bolo Formigueiro , Brigadeiro de Colher, Seriguela, Seriguela. mais...
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2070 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
não desista, um dia de cada vez tudo dará certo.
não precisar ver o fim da escada, suba um degrau de cada vez, logo estará no topo
10 nov 23 por membro: Thiago.v.diniz
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Oi comecei com 67 tambem
Na DVD sempre fui magra
Trnho 2 filhos
A 10 anos atrás tive ele voltei o corpo so.reducao foi facil
Fiquei magrinha
Ai. Quando ele tinha 8 quis ter minha bebe
Hoje tem 2 anos
E ele 10
Nossa engordei 20 kl
E ainda foi cesariana
1 ano na luta
De 67
Para 57.7
Tenho 1.57 so kkkk
Agora so quero defini mais a barriga
Como entre 1500
1600 tomo 2 lt Aqua
Vou comeca. A fazer junp em casa
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consistência sempre! logo resultado aparece
10 nov 23 por membro: pinvictor
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Vais chegar lá. Por mais que ainda não tenha perdido peso, pelomenos eh isso que ta mostrando no seu perfil, pode ter certeza que gordura vc queimou. Fazendo eexercicios vc ganha peso em músculos.
Por isso no começo a balança não muda.
Foco e jaja ce bate a meta!
10 nov 23 por membro: xandejobs89
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10 nov 23 por membro: André Vital
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Histórico de Peso de amandasdut
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