Jornal de kvitochka20211, 09 nov 23

Розвантажувальний день на кефірі. Вдень 4-5 чашок, + зранку вісівки вівсяні 2 ст.л., а ввечорі кориця 1 ч.л. та імбир 0,5 ч.л. Раніше робила 2 рази на тиждень, тепер одного достатньо. Мені заходить, але не агітую.

---

629 kcal

Gord: 13,46g | Prot: 43,24g | Carbs: 82,12g.   Café da Manhã: Козуб Отруби Овсяные, Агромол Кефир 1%. Almoço: Яблоко Семеринка, Агромол Кефир 1%. Jantar: Кефир 1%. Lanches/Outros: Кефир 1%. mais...

2467 kcal

Exercício: хотьба - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 39 minutos, Cross Training - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 7 horas. mais...