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Um pouquinho todo mês, sem muito extremismo!Constância 🚀💪🏼❤️
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77 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1396 kcal
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Gord: 39,83g | Prot: 100,76g | Carbs: 156,50g.
Café da Manhã: Café, Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Tirolez Requeijão Cremoso, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Yoki Farofa, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Pepino (com Casca), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Repolho, Berinjela Refogada, Frango Desfiado, Camil Feijão Preto Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Perdigão Peito de Frango Defumado Fatiado, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Visconti Pão de Forma Integral, Banana Nanica, Tirolez Requeijão Cremoso, Cacau Show Biscoitos Gourmet, Cacau Show Trufa Lanut Pistache. mais...
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2651 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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