|
Em agosto de 2023 eu era apenas uma jovem senhora querendo subir as escadas sem passar mal. Agora me vejo olhando meus bíceps em todo e qualquer espelho kkkkk. Eu acredito! musculaçao 5x, cardio 4x 30 min corrida, dieta limpa na medida do possível
|
842 kcal
|
Gord: 9,77g | Prot: 73,01g | Carbs: 114,81g.
Café da Manhã: Bauducco Pão de Forma Multigrãos, Banana Prata, La Serenisima Leite em Pó Desnatado Instantâneo , Presunto de Peru, Vigor Requeijão Cremoso Light, Goma de Tapioca, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almoço: Repolho, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Água da Torneira, Água. mais...
|
|
 Comentários
Agora que estou tentando ganhar massa, estou comendo por volta de 1.500 calorias. Essa base de calorias e os macros eu calculei no site hipertrofia.org. Ainda não fui em um nutricionista, então não sei se está certinho. Mas que percebi é que estou sim ganhando massa. Não rápido, porque tenho medo de engordar. Mas tô procurando seguir os macros certinho. Breve vou me consultar com um profissional
06 nov 23 por membro: jessiteixeira
|
Tenho 1,57 de altura e fico flutuando entre 50kg e 51kg... Os músculos estão aparecendo, embora o peso não tenha subido. Então acho que devo estar perdendo gordura. Mas só vou saber minhas taxas certinhas quando fizer minha consulta e bioimpedancia
06 nov 23 por membro: jessiteixeira
|
06 nov 23 por membro: acfq
|
Parabéns, tbm comecei com o objetivo de emagrecer e ter mais saúde, agora musculação se tornou um estilo de vida!
06 nov 23 por membro: Alercio Alves
|
vc já viu os vídeos do Leandro Twin
06 nov 23 por membro: Alercio Alves
|
ele ensina como calcular os macronutrientes de forma simples
06 nov 23 por membro: Alercio Alves
|
Mulher depois que aprende a se desafiar e vê o quão bonito corpo fica treinando de verdade nunca mais quer "só subir escada sem passar mal" 🤣🤣🤣🤣. Bora Bora pra cima 👌👌🏃♂️🏃♂️🎯🎯🚀🚀
06 nov 23 por membro: victorsoares silva
|
06 nov 23 por membro: André Vital
|
Parabéns!!! Estou buscando chegar nos 50 kg também
06 nov 23 por membro: gabisj21
|
O lookinho combinando com a capa do celular 🥺 Tá muito foda!
06 nov 23 por membro: Powerangel
|
tbm era uma velha cansada, agora sou jovem demais pra ser velha😂😂😂
perder peso já foi alcançado, agora minha meta será tonificar meus "póbis musclos" em 2024 e voltar aqui orgulhosa e poderosa igual vc. Me inspirando a não desistir, o trajeto é longo, mas se não começar o fim não chega!! parabéns mana, arrasando 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪💪💪🏋🏋🚀🚀
07 nov 23 por membro: danycd
|
Que incrível jornada você tem vivido! Sua determinação e esforço são admiráveis. Ver você transformar seus objetivos em conquistas tangíveis é inspirador para todos nós. A melhora em sua qualidade de vida é evidente, e seus resultados refletem sua dedicação incansável. Continue acreditando em si mesma e celebrando cada vitória, por menor que pareça. Estamos extremamente orgulhosos de você!
07 nov 23 por membro: Jean - Personal
|
Oh meus amigos! Muito obrigada pelos biscoitos e motivação... gratidão imensa! Um abraço em todos, torço para que cada um consiga o que almeja e mais ainda!
07 nov 23 por membro: jessiteixeira
|
Tá louco!!! Que evolução bacana! 💪💪👏👏
22 dez 23 por membro: gerfson36
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jessiteixeira
|