Jornal de Marya krasa, 01 nov 23

Прошло 15 дней как я слежу за питанием, примерно 1400, белок хотя бы 100. С каждвм днем легче. За это время болела, ехала сутки в поезде, пережила стресс. Пока держусь. Скинула получается 4 кг.

---

1120 kcal

Gord: 81,46g | Prot: 72,24g | Carbs: 171,06g.   Café da Manhã: Манник, Омлет с Помидорами. Almoço: Кухня на Районе Свекла с Грецким Орехом, Рис с Овощами, Елисей Люля-Кебаб из Курицы, Вилка Ложка Чечевичный Суп. Jantar: Велком Грудинка Домашняя, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Картошка Вареная, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Щи. Lanches/Outros: Коломенская Пастила Пастила, Мандарины. mais...

1984 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Nadar (Lento) - 15 minutos, Sauna - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...