|
С 1 сентября на кето. Ровно два месяца.
Промежуточные итоги:
Было 111
Стало 100,5
Минус 10,5 кг.
Первый месяц -7
Второй месяц -3,5
Без спорта. 5-10 тыс шагов в день.
Первый месяц без вкусняшек типа выпечки, заменителей сахара и проч.
Во второй месяц стал баловать себя этими излишествами. Понимаю, что зависимость есть. По плану одна печенька, а съедается три. 🤷♂️
🟩🟩🟩
Продолжаем дальше.
Минимизируем десерты
Увеличиваем овощи
Добавляем спорт
|
100,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2255 kcal
|
Gord: 183,69g | Prot: 90,42g | Carbs: 55,26g.
Café da Manhã: ВкусВилл Халумис, Авокадо Авокадо. Almoço: Окей Салат Греческий, Окей Оладьи Куриные с Кабачками. Jantar: Жареная Курица, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|