Jornal de Викуся_94, 31 out 23

Завтрак-творог,пирожок с капустой,чай
Обед-гречневая каша,яйца вареные,икра из баклажанов
Ужин-макароны,икра,голень запечённая
Перекус-тыква

---

1661 kcal

Gord: 79,46g | Prot: 98,68g | Carbs: 136,37g.   Café da Manhã: Сухая или Твердая Салями, Пирожок с Капустой, Творог 9%, Чай. Almoço: Вареное Яйцо, Баклажанная Икра, АТБ Гречка Отварная. Jantar: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Баклажанная Икра, Макароны Отварные. Lanches/Outros: Тыква. mais...

2099 kcal

Exercício: Cozinhar - 2 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...