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Mas um pra conta 🔥🥓🫠💪🏼
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84 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2106 kcal
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Gord: 78,24g | Prot: 161,39g | Carbs: 197,31g.
Café da Manhã: Padaria Caseira Pão com 2 Ovos Fritos Chapa. Almoço: In Natura Tomate, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida. Jantar: Ovo Mexido, Tapioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Lanches/Outros: Caldo de Feijão. mais...
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2487 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jorge terra
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