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A um mês percebi que estava muito gordo,que estava prejudicado minha saúde,então decidi mudar,parei de fumar,comecei a fazer dieta balanceada,e treinar 5 vezes por semana,já pedir 8 KG,mais falta um pouco pra chegar no objetivo,mais vamos que vamos.
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1343 kcal
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Gord: 49,40g | Prot: 85,10g | Carbs: 133,88g.
Café da Manhã: Pão Francês, Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Batata Inglesa Assada. Jantar: Qualy Margarina Cremosa, Plus Vita Pão de Forma Original, Sadia Mussarela. Lanches/Outros: Garoto Chocolate Ao Leite. mais...
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2425 kcal
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Exercício:
Cardio - 20 minutos, Musculação superior moderado - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Jorge terra
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